今年50岁的李先生别出心裁，自编了一套健身操，且非常简便。经过他多年的亲身实践，发现这套健身操的效果还蛮不错。

　　李先生在新华路某单位做保卫工作，由于经常值夜班，闲时就常做一做自创的那套健身操，许多同事见了，也纷纷跟着他学。“第一节，搓足揪耳。坐在椅子上，双脚足底互相摩擦，两手分别在两耳轮廓上进行自上而下的揉搓，揉搓到耳垂处时，拽住耳垂稍用力往下拉。这一节的动作，可以令人感觉耳朵周围特别轻松，连听力都感觉敏锐了。第二节，指肚挠头……”在李先生的口令解说以及演示下，跟着学的人也在默默地练习。

　　“这套健身操是我耗费四五年时间，结合健身书籍和中医书籍等资料琢磨出来的。”李先生说。

　　早在20多年前，李先生经常感到腰酸背痛，脖子也不舒服，后来就从书店里买来一些中医按摩的书籍，对照书籍给自己按摩，慢慢地感觉身体不适的那些症状有所缓解。尝到甜头的李先生开始迷上了中医书籍，只要有时间，就会从书里汲取一些实用的东西，日积月累，按摩知识越积越多。

　　李先生说，起初，他只是简单地针对身体特定部位按摩，如哪儿痛就按摩哪儿，后来看的书多了，也慢慢地有了一些心得体会。有时到公园转，他经常看到一些跳健身操或练拳的人，于是，李先生心中萌发了要自创一套健身操的想法。

　　有了目标，就开始行动，针对身体不同部位，开始进行整理，且在整理过程中，李先生不断亲身体验并改进健身操动作。用了四年时间，如今包含十个系列的健身操已经全部完成。李先生说：“我这套健身操，内容涉及非常广泛，不仅可以锻炼人的五官，还能锻炼人的四肢、腰颈部位等。且做这套操不受时间地点的限制，很方便。”

　　最后，李先生表示，他有个想法就是待条件允许时，会将自己的这套健身操制作成光盘，免费发放给一些需要的居民，让大家也从中体会到健身的快乐和益处。