从古至今，德高寿长的说法，已是实践证明的。大多数长寿者都是德高望重者，他们的共同特点是：光明磊落、不贪不腐、助人为乐、与人为善、宽容大度。事实说明养德对人体有奇特的养生功效。孔子说：“大德必得其寿”，医学家孙思邈也说：“德行不克，纵服玉液金丹未延寿”，清代石成金提示：“惟善可以养性，惟善可以延寿命、避夭折。”古人的教悔，长寿者的实践告诉我们，在日常生活中，必须认真做好以下几点。

第一，养生必先养德。养德者首先要有善良的品质。长寿者一般都是行为正直不偏激，遇事以公心相对，凡事先替他人着想，不为个人利益所驱动，淡泊名利，坚持真理，不为强势所动，不搞无意义的争论。有些人平时存有不信任心态，总对别人不怀好意，总想抬高自己压低别人，总想占别人的便宜，这类人心理总是不平衡，不满足，苦恼多，怨气多，血压难以平衡，时间长了不生病才怪呢。

第二，无私者德高。因为无私心胸坦荡，满足感强，能经常保持良好的心态。修养好的人，对人对事讲究公平合理，就算吃亏也不过份求真儿，只要过得去就行，无私无欲，身心长时间处于平和宁静的状态。相反道德修养差的人，为了一己之利而挖空心思算计别人，不择手段陷害人，因做了见不起人的事儿，一有风吹草动就会心虚紧张，或者产生焦虑、内疚等心态，做噩梦睡不安，这种无形的负担和心理压力，会引起大脑功能失调，身体功能器官紊乱等症，长时间过重的心理压力，还会使人免疫功能下降，容易引发各种疾病。

第三，德高者正直为人，没有对立面，人人敬之，有良好的人际关系。因为人际关系好，没有来自社会人群中袭来的干扰，烦心事少，心态好，血液循环正常，神经经常保持最佳状态，身体各个器官在最好的状态下运转，是使人延年益寿的条件。

养生重养德是传统养生理论的精髓之一，有着极强的现实意义。