在这个电子信息化的时代，不仅白天上班要经常的面对电脑、手机等电子产品，很多人晚上睡觉之前还要玩一会儿手机才能入睡，熬夜看手机，已然成为大部分人的常态化操作。但你知道吗？熬夜玩手机，尤其是关着灯玩手机，对人体健康的危害非常大！

 

迁安市民刘女士，今年65岁，孩子为其购买了一部智能手机，刘女士一到晚上为了节省电费，经常关了灯在房间刷短视频等软件，久而久之，刘女士发现自己的视力明显下降，看东西模糊。家人立即带她来到医院进行检查，医生告知刘女士患上了“青光眼”，在漆黑的环境下经常观看强光的电子产品，也是导致“青光眼”的病因之一。

夜晚在室内开灯玩手机，虽然屏幕会相对较亮，但是总体光线也是亮的，对于眼睛的刺激没有太大，而关灯之后，总体光线暗下来，在昏暗的光线下玩手机，而且是近距离的盯着手机屏幕，晶状体变凸，会造成瞳孔长时间散大，容易使得眼内循环不畅，会导致眼疲劳、干涩、眼痛、视力下降甚至导致青光眼的发生。

 

都说现在年轻人是手机控，一些老年人也将玩手机作为解闷儿的主要方式，用智能手机发微信、玩游戏、刷视频，老年人的眼部健康更加不容忽视，那么晚上想玩手机时，怎么样才能健康一些呢？

01

开着灯看手机

晚上如果有看手机的必要，最好能够看着灯看手机，千万不要在黑暗的地方看手机。这样在看手机的时候才不会刺激眼睛，才能降低对眼睛的损害。没必要开太亮的灯，选择低亮度的照明灯会更舒服。

02

注意看手机的姿势

大家在晚上看手机的时候，千万不要躺在床上看手机，也不要歪靠在床上或者沙发上看手机。最好能够较为端正的坐立，手机不要离眼睛太近。而且不要一直保持一个姿势不动，要时不时的活动一下。

03

注意控制看手机的时间

如果有必要看手机才能看手机，千万不要为了娱乐玩耍而看手机。而且要控制看手机的时间，尽量控制在半个小时以内。在看手机的时候要多眨眼，刺激泪液分泌，这样才不容易得干眼症。

夜间玩手机最伤害眼睛

还易导致失眠并易引发腰椎、颈椎疾病

作为子女也要督促老人注意玩手机的时间

保持良好的作息时间

共同呵护好眼部健康！