迁安信息港消息：从今天起，迁安正式进入“三伏天”，“伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志一年里最炎热的时期，三伏天一般出现在每年的阳历7月中旬到8月下旬，今年三伏天共计40天，7月17日入伏，8月25日出伏。

2016年入伏时间表

2016年的三伏天总共有40天，其中7月17日“初伏”，7月27日“中伏”，8月16日“末伏”，8月25日“出伏”。

　　初伏：2016年7月17日至2016年7月26日

　　中伏：2016年7月27日至2016年8月15日

末伏：2016年8月16日至2016年8月25日

如何度过“三伏天”

1 冬病夏治 三伏贴敷

夏季气候炎热，人体阳气旺盛，用贴敷疗法可治疗某些冬季疾病，尤其对慢性支气管炎、哮喘和肺心病疗效好，可以提高机体免疫力。

2 冬练三九 夏练三伏

对于喜爱运动健身的人来说，夏季正是锻炼的好时节，可提高身体适应环境的能力。但伏天锻炼，必须量力而行，最好进行一些慢运动，如游泳、太极拳等，同时要注意及时补水。而对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”不太适宜。

3 伏天别贪凉，空调26°C最适宜

室内外温差过大，容易使人头晕、精神不振。26°C左右的室内温度比较合适，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24°C以下。开空调2-3个小时，就应开窗透气半个小时。

4 作息规律补午觉

夏季应调整作息，做到早睡早起，中午最好小憩一会，午睡时间30-60分钟为宜，午睡时间不宜过长，否则醒来后周身不舒服而更加困倦。

5 饮食开胃 多吃苦味

一进三伏天，很多人都会口淡乏味，食欲不振。因此，开胃是夏季养生的重点。夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。同时夏季出汗多消耗大，饮食不宜过于清淡，应多吃鸡鸭肉、鱼等营养食物。

三伏天天气炎热，在此，小编提醒广大市民要合理作息，宜晚睡早起午补觉，饮食清淡，并及时补水，莫贪凉。（编辑：李娜）