这个周末，原来预料的雨没来，阳光却不请自来，周末两日，闷热连续登场，让市民倍偿“桑拿天”的酷夏滋味。不过，根据石家庄市气象台监测，今天，空中云量将增加，夜间开始或将迎来一场强降雨，明日雨量为大雨，局部暴雨。

　　周末两日，闷热登场

　　经历了几天的阴云雨水，这个周末，雨水“爽约”，阳光“不请自来”。不过，虽然雨水不来，潮气却一点不减，加上太阳的帮助，周末两日天气潮湿而闷热，而从28日开始，省会也进入了三伏天中的中伏期，桑拿天的特征越来越明显。尤其是昨天，更让市民充分体会了地道“桑拿天”。

　　昨日上午8时，气温就上升到了30℃以上，达到了31℃，之后，气温继续攀升，省会最高气温升至37.8℃，创下近半个月以来的最高值。加上空气湿度也居高不下，百天湿度在40%以上，这种闷热天气让市民充分体会到了“三伏天”的威力。“动一动就会出汗，真是到了伏天了。”不少市民说。

　　今明两天或有雨赴约

　　针对昨天的高温，昨日上午10时，石家庄市气象台发布了高温橙色预警信号，提醒有关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施；尽量避免在高温时段进行户外活动。气象专家介绍，7月中旬—8月中旬正是省会的闷热期，此时期不仅气温高而且湿度大，市民要注意防暑。同时，夜间温度较高，不利于睡眠，如果使用空调降温，温度不要过低，注意预防空调病。

　　不过，此次的闷热天或许不会持续太久。根据最新气象信息，今天白天，省会多云转阴有雷阵雨，最高气温32℃。晚上，雨量会增大。到了明天，省会预计会迎来大雨，局部有暴雨，最高气温26℃，届时，桑拿天将会暂时解除。

　　闷热天尽量减少出门

　　有关专家提醒市民，在闷热天气中，人们可能会感到头昏头痛、精神不振，潮湿的感觉让人汗流浃背，相当难受。在这样的天气，要预防中暑，勤喝水，正午时候少出门，当人体出汗多时，可以多喝一些淡盐水。注意饮食尽可能清淡，多吃水果蔬菜。而高温闷热容易诱发心血管等疾病，老年人要特别注意预防，有晨练习惯的市民要注意适当减少活动量。

　　此外，专家提醒，市民在中暑后不要大量饮水，这样反而会给身体带来伤害，应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。因为大量饮水不仅会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。要注意补充体内水分和矿物质，尤其是加食盐的水或饮品，保持正常的作息和足够的睡眠，应适量运动，积极应对三伏出现的“桑拿天”。

　　同时，及时关注天气变化，出门时注意携带雨具，以防淋雨。行人在街上遇到暴雨，应立即到室内避雨，不要在高楼下停留，也不要在大型广告牌下躲雨或停留，以免被坠落的物品砸伤。在积水中行走要注意观察，防止跌入窨井或坑、洞中。而出现严重积水时，可能引发淹没道路，车辆熄火，出行时行人遇到此情况要及时下车向高处转移，司机应避开地道桥、低洼地等积水路段。(记者 李春炜) 

　　具体预报

　　今日白天：多云转阴有雷阵雨偏南风3—4级最高气温：32℃

　　今日夜间：雷阵雨转大雨偏北风2—3级最低气温：24℃

　　明日白天：阴有大雨，局部有暴雨偏南风3—4级最高气温：26℃明日夜间：阴有中雨偏北风1—2级最低气温：23℃